４月に入り、コロナウイルス感染拡大対策があちこちで様々な媒体で報じられて来て、その成果が徐々に出て来ています。

緊急事態宣言も解除されましたが、これまで様々自粛ムードで行動を抑制していた中で、やはり運動不足に陥っておられる方々も多いですね。

緊急事態宣言発令中も気分転換程度の外での運動は良しとされていたものの、感染警戒でじっと自宅にて過ごされていた方々はコロナウイルス感染リスクは下げられていましたが、同時に体力及び筋力も下がってしまっている割合が多いと思われます。

逆に「密」にならない環境下やマスク着用にてしっかり運動を続けて来られてきた方々は、それなりのマージンが築かれていると思われます。

緊急事態宣言が解除されたこれからの時期は、これまで自宅で過ごす事が多かった方々はこれからでも遅くないというか、是非これからでも運動は行って頂いて今までに落ちてしまっているであろう体力及び筋力をしっか元に戻し、今後もしばらく続くであろうコロナウイルス感染リスクに対する「防御力」を高めて行かれる「リスタート」を切るタイミングとして頂くと良いと思います。

と言っても早くそれを取り戻そうと急に特別強い運動をする必要はありません。逆にこれまでの運動不足のブランクを少しずつ埋めるように少な目の運動からでも良いので

まずは体操レベルで体を動かしたり、ご近所を回る程度の散歩からでも開始して期間を経ながら徐々に運動量を増やして行くようにして行きましょう。

外での運動にまだ抵抗がある方はご自宅内でのテレビ体操や足踏み運動、安全に配慮して階段昇降運動などから始めてみるのも良いでしょう。

このタイミングで運動を始める事で、この先気温が上がって更に体力を必要とする季節への準備にもなりますので、是非スタート（リスタート）してみましょう！