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春から夏への移行期の衣服の調整、小まめにしていますか？
５月も終わりに近づいて来ています。５月と言えば新緑の季節と言われ、お出かけしやすい気候になる事もあり、全国的には月初にゴールデンウイークがあり、私の地域では中旬にお祭りがあり、過ごしやすい気候で体の状態も比較的良い時期もありますので活動的な時期とも言えますね。寒かった時期からこの先の暑くなる時期までの移行期でもありますから、朝晩と日中の寒暖差や日によっては肌寒く感じる日や暑く感じる日もあったり...
桜の時期のこの四月は、入学式や入社式、その他何かを新たに始められる方々も多い時期でもあります。これまでの環境と大きくは変わらない方々も多いと思いますが、この４月はちょっと視点を変えてみたり、ちょっと違った事をしてみたり、何か「試す」ぐらいの気持ちで何か始めてみるのに良いタイミングかもしれません。学校や仕事の環境が大きく変わられる方々にとっては「試す」どころではない、大きな不安やストレスにさらさ...
2022年4月１日、新年度が始まりました。毎月１日は新しい月の始まりではありますが、１月１日の次に節目となる１日が年度変わりの４月１日ですね。新しい月の始まりであり、新年度始まりの４月１日ですので、何か新しく始めたり、新しい思いを考える、決める日にしてみてはどうでしょうか？とは言え、１日、４月１日に限らず、自分なりのタイミングで何かを考え、決めて、始めるという事は非常に良い事ですので、それぞれのタイ...
寒さ対策に運動を！（運動療法：肩、背中編）：その２
寒さに対してついしてしまう、背中を丸めた悪い姿勢を修正すべく、肩を後ろに引いた「良い姿勢」を取ったならば、そこから運動要素を取り入れて行く「その２」をこれからお伝えして行きます。単純に言えば、肩関節を回す運動をしてもらうわけですが、そこにはまた「コツ」があります。肩関節を回す動きの方向は「前から後ろ」へ回して行きます。勿論、後ろから前方向にも回してもらっても良いのですが、せっかく取った「良い姿...
寒さ対策に運動を！（運動療法：肩・背中編）：その１
前回、寒さ対策の運動に、首周りの運動をお伝えしました。今回はその周辺にあたる、肩と背中の運動をお伝えして行きます。寒い環境下にいると、自然と体の姿勢が前かがみの背中が丸くなった、いわゆる姿勢の悪い状態になっている事が多いですね。寒さ対策で筋肉を縮めて体熱放散を少しでも抑える自然現象でもありますが、その状況は血流を悪くする状態でもあります。しかも、背中を丸めた前傾姿勢では体の重心バランスが崩れて...
