コロナウイルスの感染が広がり出した時期は「ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥ」で不要不急の外出を控えていましたが、診療も時短で午後の診療を休診としていた期間もあったので、その間に自身の健康維持にしっかりと感染対策を講じながらウォーキングを行って来ていました。
これまでは仕事が終わり、晩御飯を食べてしばらく経ってからの深夜時間帯に小一時間、約６ｋｍのウォーキングをランダムに行っていましたが、この４月からはこれまで以上にしっかりと距離と時間、そして日々定期的にウォーキング、時にはジョギングも混ぜながら行って来たデータをチェックしてみました。

４月はまだ安定してウォーキングに出向けていなかったのもあって、総ウォーキング日数は１０日でしたが各結果は以下のとおりです。

総歩行日数：１０日
総歩行距離：８４．８２ｋｍ
１日平均　：８．４８ｋｍ歩行、
総消費カロリー：４８８６キロカロリー、
１日平均消費カロリー：４８８キロカロリー
でした。

５月は更にしっかりウォーキングをし、ジョギングも混ぜたのもあり様々伸びています。

総歩行日数：１９日
総歩行距離：１５０．９６ｋｍ
１日平均距離：７．９４ｋｍ
総消費カロリー：８９８８キロカロリー
１日平均消費カロリー：４７３キロカロリー
でした。

歩行速度は平均６ｋｍ/ｈで少し速足傾向でしっかり地面を蹴るようにと、歩幅も少し広めで歩いていました。

これらはあくまで単に私の結果であって、これがベストな運動状態というわけではありません。
「ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥ］とされている中でも運動や気分転換の外出はＯＫとされていたのもあって、私はそれならしっかりと「運動レベル」の体力づくりにと時間を使っておりました。
この先もまだまだコロナウイルスとの戦いは続くと思いますので、引き続き運動は維持して行こうと思っています。

ウォーキングは足にあったシューズさえあれば他に特に道具は要らない、比較的取り組みやすい運動です。
皆さんも自分にあった運動方法や運動量でしっかりと健康維持もしくは健康レベルの向上にトライされてみてはいかがでしょうか？