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寒さ対策には運動を！とお話ししました。ではどんな運動をすれば良いのでしょうか？寒さを感じる身体の場所にもよりますので、上から順番にお話しして行きましょう。①[首まわり編]ここは普段の生活の場で比較的露出している割合が多いのでこの首から体熱が逃げて行っている事が多いです。その対策にもなりますが、寒さ対策には首周りを覆う事も大事なので衣服で工夫をしましょう。マフラーを巻く事も効果が大きいですね。首の上...
冬本番、寒さ対策を万全に。じっとしているより動きましょう！
コロナウイルスに翻弄された今年も12月の半分が過ぎ、冬の寒さも厳しくなって来ました。衣服は今の時代、様々な機能性衣料が出回っているので屋内屋外共にしっかり防寒対策して過ごせますね。しかし、その機能性衣料もそのポテンシャルをしっかり発揮するのは着るだけではなく、少し体を動かして自分から出る汗（水蒸気）をその機能性衣料に反応させる事で、より暖かく着て過ごせます。機能性衣料を活かすのみならず、この寒い...
早いもので１０月も後半に入り、あれだけ暑かった夏の気候を忘れそうな朝晩の肌寒さを感じる時期ですね。日中の最高気温が２５℃を越えると気象用語では「夏日」と言いますが、この時期の２５℃は「夏の暑さ」は感じられないので過ごしやすい気温に感じますね。体を動かす事が多いとまだ汗ばむ時期ではありますが、空気が乾燥して来ているので嫌な感じがしないのがこの時期の良さでもあります。しかし、その２５℃を下回るようにな...
７月と聞けば「夏」の始まりの感じもしますが、実際はまだ梅雨時期真っただ中ですね…。コロナウイルス関連で春先からこの頃までの期間、ステイホームやテレワーク等で運動不足になり体力も低下している状況に、梅雨時期特有の湿度の高い環境且つ、気温の上昇で体には負担が大きくなっています。２０２０年が始まって早いものでもう半年、ここまでの６か月間の生活の様々の蓄積も大小様々掛かって来ているわけでもあります。そし...
コロナウイルスの感染が広がり出した時期は「ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ」で不要不急の外出を控えていましたが、診療も時短で午後の診療を休診としていた期間もあったので、その間に自身の健康維持にしっかりと感染対策を講じながらウォーキングを行って来ていました。これまでは仕事が終わり、晩御飯を食べてしばらく経ってからの深夜時間帯に小一時間、約６ｋｍのウォーキングをランダムに行っていましたが、この４月からはこれまで...
